As doenças cardiovasculares continuam sendo uma das principais causas de morte no mundo, mas grande parte dos casos pode ser evitada com atitudes simples que começam na rotina. Prevenir é sempre o melhor caminho, e quando se trata da saúde do coração, cada escolha conta. Manter uma alimentação equilibrada é um dos pilares fundamentais. Reduzir o consumo de sal, gorduras saturadas e açúcares, e dar preferência a alimentos naturais, ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, ajuda não só a controlar o colesterol e a pressão arterial, como também contribui para o bem-estar geral. Evitar o excesso de alimentos ultraprocessados e industrializados também faz uma grande diferença. Fazer check-up cardiológico é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares — Foto: banco de imagens Outro ponto essencial é a prática regular de atividade física. Caminhadas diárias, andar de bicicleta, dançar ou qualquer exercício que movimente o corpo por pelo menos 30 minutos por dia fortalece o coração, melhora a circulação e ajuda a manter o peso sob controle. E não menos importante: cuidar da mente também é cuidar do coração. O estresse, quando constante, pode ser tão prejudicial quanto maus hábitos alimentares. Encontrar formas de relaxar, dormir bem e buscar equilíbrio emocional é parte fundamental desse cuidado. Além dos hábitos saudáveis, é fundamental estar atento aos sinais que o corpo dá. Falta de ar, dores no peito, cansaço excessivo, palpitações e tonturas não devem ser ignorados. Esses sintomas podem indicar problemas cardiovasculares e devem ser avaliados por um profissional de saúde. Consultas regulares com o cardiologista, mesmo quando não há sintomas aparentes, são essenciais para acompanhar indicadores como pressão arterial, níveis de colesterol, glicemia e o funcionamento geral do coração. Prevenir é estar um passo à frente. Abandonar o tabagismo, controlar doenças como diabetes e hipertensão, fazer exames periódicos e adotar um estilo de vida equilibrado são atitudes que protegem o coração e garantem mais qualidade de vida. O coração é o motor do corpo, e tudo o que fazemos — ou deixamos de fazer — impacta diretamente sua saúde. Por isso, mais do que tratar, é preciso cuidar. Cuidar do coração é um compromisso com a vida, e cada passo saudável é uma prova de que a prevenção começa agora. Responsável Técnico – Dra. Thaís Pazeli Mantovani – CRM 54695MG
