Enem 2025: o que comer na véspera e no dia da prova? Nutricionista dá dicas de alimentação

Optar por alimentos menos gordurosos, por exemplo, podem ajudar na digestão e evitar desconfortos físicos e mal-estar na hora H, segundo Luísa. “Essa alimentação equilibrada precisa conter alimentos saudáveis, o que a gente chama de ‘comida de verdade’, mais frutas, vegetais, carnes magras, alimentos cozidos, para favorecer a digestão e nada atrapalhar durante a prova”, afirma. Saiba quais documentos serão aceitos no Enem 2025 De acordo com a profissional, alguns alimentos podem até estimular o desempenho dos estudantes que tentam uma vaga no ensino superior. “É importante consumir alimentos fontes de vitamina C, como laranja, tangerina, acerola, kiwi. A vitamina C vai auxiliar no controle da ansiedade e também contribui para combater a insônia. Entre os vegetais, vale investir no brócolis”, disse. “O magnésio também é um micronutriente importante na redução da fadiga e ele vai melhorar a qualidade do sono. Melhorando a qualidade do sono, o seu resultado na prova vai ser melhor, você não vai ficar cansado e vai aguentar todas as horas dedicadas à realização da sua prova. Sementes oleaginosas, a castanha, a chia, espinafre, semente de abóbora, semente de girassol”, orientou. “Na véspera, você vai priorizar carboidratos bons. O que a gente chama de carboidratos bons? Aqueles carboidratos integrais. Você vai comer o pão e incluir uma fonte de proteína, como um ovo cozido ou mexido com pouca gordura, pouca margarina. Um macarrão que tenha uma carne moída ou tenha um franguinho desfiado. De preferência, o macarrão integral. Se não for possível e você não gostar, consuma um macarrão al dente, não mole demais, mas firme”, afirmou. “E aí você vai priorizar frutas como a banana, o kiwi, a tangerina, a pera que é rica em fibra, auxilia no funcionamento do intestino, ou seja você vai estar preparado para a sua prova”, completou. O que comer durante a prova O participante também pode levar um lanche para comer durante a aplicação da prova. “Você pode levar as castanhas, a castanha do caju, que também é rica em triptofano, que vai liberar a serotonina e vai melhorar a sua qualidade de humor no dia. Você vai estar mais disposto e o cérebro vai funcionar melhor, o raciocínio fica melhor e aquela angústia, a ansiedade fica mais reduzida”, completou. Enem 2025 O Piauí tem 120 mil inscritos para o Enem 2025, segundo o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). O número é o maior dos últimos cinco anos. As provas serão aplicadas nos dias 9 e 16 de novembro. Até essas datas, o g1 disponibiliza, na editoria do Ingresso Universitário, quiz de perguntas e respostas, vídeos de professores explicando a resolução das questões e conteúdo sobre o exame. Teste seus conhecimentos: VÍDEOS: assista aos vídeos mais vistos da Rede Clube