COMO LIDAR COM A ANSIEDADE PRÉ-PISM

Com as provas do PISM marcadas para os dias 6 e 7 de dezembro, cresce entre os candidatos a já conhecida tensão pré-avaliação. Nas semanas que antecedem o exame, educadores do CAVE recomendam reduzir o ritmo de estudos e adotar hábitos que favoreçam o equilíbrio físico e emocional. Aprenda a dominar a ansiedade para fazer uma boa prova — Foto: Arquivo CAVE O período pré-prova não deve ser destinado à aprendizagem de novos conteúdos. A recomendação é revisar, de forma tranquila, o material estudado ao longo do ano e esclarecer eventuais dúvidas. Pausas e momentos de descanso também são essenciais para garantir bom desempenho no dia da avaliação. Manter atividades de lazer na rotina ajuda a regular o estado emocional. Assistir a filmes, praticar esportes ou passar tempo com pessoas próximas são práticas apontadas como fundamentais para preservar o bem-estar dos candidatos. Métodos de respiração, meditação e outros exercícios de relaxamento podem contribuir para reduzir a ansiedade nas semanas que antecedem o PISM. Além de melhorar a concentração no dia a dia, essas técnicas também podem ser aplicadas durante a realização da prova. Atenção aos pensamentos distorcidos Embora relevante, o exame não define o valor ou a capacidade do candidato, e outras oportunidades surgirão ao longo da trajetória acadêmica. Profissionais destacam que muitos estudantes associam o resultado do PISM a uma “única chance” de ingresso no ensino superior ou acreditam que um eventual insucesso representaria decepção para a família. Corrigir esse tipo de pensamento é fundamental. Conversar com familiares, colegas e psicólogos pode aliviar a tensão típica desse período. Compartilhar sentimentos e ouvir palavras de incentivo são estratégias importantes para reduzir o impacto emocional da preparação. Apoio da família e amigos é fundamental para estudante ir confiante para a prova — Foto: Arquivo CAVE